Врачи рассказали, с помощью каких продуктов можно укрепить сердце и сосуды

Основные силы медицинских сотрудников и ученых по всему миру брошены на борьбу с эпидемией коронавируса, поэтому стало меньше проводится исследований, направленных на изучение других заболеваний. Некоторые ученые уже бьют тревогу и пытаются обратить внимание на проблему человечества, связанную с заболеваниями сердца и сосудов.

Ученые из Медицинской школы Пенсильванского университета провели масштабное исследование, целью которого было выявление продуктов, способных оказать положительное влияние на работу сердца и укрепить сосуды. Специалисты из научного мира неоднократно обращали внимание на взаимосвязь между потребляемыми человеком продуктами питания и различными сердечными заболеваниями. Для последнего изучения полезных для сердца продуктов ученые изучили тысячи случаев добровольцев, в возрастной группе от 20 до 64 лет, выявив продукты, которые наиболее полезны для сердца.

На начальном этапе сотрудники Пенсильванского университета использовали данные Национального центра статистики здравоохранения. Оказалось, что в некоторых странах продовольственная безопасность на столь низком уровне, что это вызывает тяжелые последствия для здоровья большого числа людей, что приводит к увеличению уровня смертности от сердечных заболеваний. Ученые составили рекомендации для снижения уровня сердечных заболеваний для населения всей планеты.

Прежде всего ученые советуют людям употреблять больше овощей и фруктов, а также продуктов, в которых содержится много антиоксидантов, минералов и клетчатки.В качестве напитков рекомендуется употреблять не только чистую воду, но и кокосовую или лимонная воду, а также напитки, в которых отсутствует сахар или подсластители.

Важную роль в рационе питания человека занимают продукты, богатые белками и жирами, но ими не стоит злоупотреблять. Положительное влияние на организм оказывают орехи и различные семена, ячмень и цельная пшеница, разные виды злаков. Эти продукты укрепляют сердечные сосуды и оказывают положительное влияние на весь организм. Но не стоит забывать о периодических занятиях спортом, которые также укрепляют сердечные мышцы и улучшают работу сердца.