Физическая активность на протяжении всей жизни является лучшим способом сохранить мышцы здоровыми

Согласно недавнему исследованию, проведенному Физиологическим обществом, один из лучших способов сохранить мышцы здоровыми - это физическая активность на протяжении всей жизни. Исследователи из Университета Копенгагена проанализировали активность мышц, стволовых клеток и нервов у 46 мужчин. Эксперты пришли к выводу, что у пожилых, активных взрослых людей, которые всю жизнь занимаются спортом, мышцы работают лучше, чем у молодых людей, ведущих сидячий образ жизни.

Для получения данных о пользе физической нагрузки все люди были были разделены на 3 группы: молодые люди, ведущие сидячий образ жизни (15 человек), пожилые люди, занимающиеся физическими упражнениями на протяжении всей жизни (16 человек), и пожилые люди, ведущие сидячий образ жизни (15 человек). Во время выполнения упражнения с отягощением исследователи измеряли силу во время движения и брали образцы крови и мышц. 

Пожилые, активные взрослые с пожизненной историей физических упражнений лучше справились с упражнением, а также имели больше сателлитных клеток в мышцах. Эти типы клеток защищают нервную систему и необходимы для регенерации мышц.

Авторы исследования отметили, что предыдущие исследования, подобные этому, были сосредоточены только на профессиональных спортсменах.



Исследователи считают, что нам не обязательно быть суперспортсменами, чтобы изменить свое здоровье к лучшему. Участие в таких видах деятельности, как плавание, езда на велосипеде или бег на протяжении всей жизни может помочь защитить наши мышцы от возрастного ухудшения. 

Тем не менее, для того чтобы подтвердить этот вывод, необходимо провести дополнительные исследования. Самое примечательное, что в данном исследовании участвовали только мужчины, что является очевидным ограничением, поскольку исключает около 50 процентов человеческой популяции. 

Кроме того, средний возраст мужчин, участвовавших в исследовании, составлял 73 года. Однако наиболее явное влияние старения на мышцы проявляется в возрасте 80+ лет. Таким образом, мы пока не знаем, будут ли люди продолжать ощущать преимущества пожизненных физических упражнений с возрастом.