Men's Health: занятия спортом в вечернее время наиболее эффективные для полных людей

Многие эксперты спорят о важности физической нагрузки в разное время суток. Некоторые представители науки и медицины советуют заниматься спортом в утреннее время, т.к. в это время организм человека полон сил и энергии, что не скажешь про вечернее время, когда он перегружен. 

Ученые из Института исследований здоровья Мэри Маккиллоп при Австралийском католическом университете в Фицрое решили провести собственное исследование, касающееся эффективности физической нагрузки в разное время суток. Статья с результатами была опубликована в журнале Men's Health. Авторы исследования пришли к выводу о том, что вечером метаболизм в организме работает гораздо эффективнее, поэтому советуют заниматься спортом именно по вечерам, а не утром.

Эксперты провели изучение группы людей, в которую вошли мужчины с лишним весом, употребляющие жирную и калорийную пищу. Часть добровольцев из группы занимались физической нагрузкой в утреннее время, вторая группа людей отдавала предпочтение занятием спортом по вечерам.

Ученые не смогли дать точный ответ во время эксперимента об эффективности занятием спортом вечером для людей, у которых нет проблемы лишнего веса, но считают, что данный эффект применим для всех категорий людей, независимо от наличия лишних килограммов. Специалисты также выделили биологические часы в организме, которые отвечают за многие важные процессы в организме. 

Авторы эксперимента добавили, что занятия спортом по утрам не смогло сгладить последствия потребления жирной еды, но в вечернее время не только сжигался лишний жир после тренировок, но и падал уровень холестерина. Проводившие исследования ученые также отметили, что физическая нагрузка в любое время суток полезна для общего состояния организма, но время для тренировок стоит подбирать в зависимости от имеющихся проблем, чтобы занятия спортом приносили более эффективный результат.